近期寒潮来袭，各人皆裹上了厚厚的穿戴抵保暖冷。好多东谈主皆有过这种体验——一到冬天，明明没喝几许水，却总思上茅厕。最恼东谈主的莫过于深夜被一股尿意憋醒云开体育，不得不爬出缓和的被窝，晃晃悠悠跑茅厕。

为什么会这么？领先要搞明晰尿液是如何产生的？

当血液流经肾小球时，熔解着代谢废料的水分就酿成了原尿。肾小管再将99%的水分及大部分有效物资重收受，通过浓缩、回收的作用，酿成终尿。尿液通过输尿管储存在膀胱中，达到一定量，就将排尿信号发送到脊髓和大脑，激发排尿反射。

当东谈主体插足睡觉气象，体内代谢速度裁减，流经肾脏的血液也减少了。夜间插足膀胱的终尿仅为白日的1/3到1/2，平素东谈主白日排尿4—5次，夜间排尿为0-2次，尿量约为300—400ml。夜尿增多，一般指夜间尿量超越白日量，粗略夜尿抓续超越750ml。若是夜间偶尔起来上茅厕并非抗争素。

张开剩余70%为什么天一冷就容易深夜起夜？

冬天夜尿增多可能由多种要素引起，包括生感性和病感性原因：

1.生感性原因：

饮水量过多：睡前饮水过多可能导致夜尿增多。

天气凉爽：冬天由于气温裁减，汗腺闭合，体内水分主要通过尿液排出，导致夜尿增多。

抗利尿激素分泌减少：在凉爽天气中，抗利尿激素分泌可能减少，导致肾小管对水的重收受减少，从而增多夜尿。

2.病感性原因：

前哨腺增生：跟着年齿增长，前哨腺可能增生，压迫膀胱，导致夜尿增多。

糖尿病：高血糖可能导致渗入性利尿，使夜尿增多。

肾脏疾病：如慢性肾炎、严重的尿路感染等，可能影响肾小管重收受功能，导致夜尿增多。

泌尿系统感染：如膀胱炎等，可能导致膀胱敏锐性增高，引起夜尿增多。

神经源性膀胱：某些神经系统疾病可能影响膀胱功能，导致夜尿增多。

尿频怎样办？

出现尿频，领先要弄明晰原因，若是夜尿增多的情况抓续出现或症状加剧，提出尽早就医，并在医师的指引下进行诊疗。若是是生感性的或心情性原因引起的，日常可试试这两招：

1.提肛通顺

部分东谈主因为盆底肌肉纵情，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，较少的尿量便可引起较强的尿意。

提肛通顺有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的领域智商。

在深吸气时夹住肛门并上提，屏住呼吸使劲收紧肛门约5秒；然后深呼吸，将肛门放下并纵情约10秒；一般30次为一组，每天作念3-5组。

2.穴位推拿

穴位推拿，如睡前推拿涌泉穴、足三里等，对尿频有一定缓解作用。

睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴（（脚底中线前1/3与后2/3接壤凹下处）和足三里（外膝脚下约四横指处），一般每穴灸5～7分钟。

供稿 | 陈洋（脊髓毁伤康复科）

裁剪 | 党委办公室（组织东谈主事部）宣传科云开体育

发布于：四川省